发表于2017-01-06 08:16
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  凝视法:

  在一张A4白纸上画一个小黑点,让孩子静静坐在那,拿着纸平视,一直注视着黑点。在他看的过程不要影响他,调整呼气,尽量用丹田呼吸法,总之要让他静下来,放松自己。一开始用眼睛看圆点,暗示黑点变大,而且很清晰地入目。呼吸尽量保持丹田呼吸法,尽量不眨眼睛,时间要延长,当然不要累了眼睛,特别要记住一切要随意。

  眼睛练了很长时间,就换小一点的黑点继续训练,集中孩子的精神到这个圆点上去。这个方法要慢慢的,循序渐进。在看的过程中可能会出现这样的情况,原点旁边有白的,或者原点有点移动,这都是很正常的。心一定要静下来,看他能坚持多长时间。训练他时间一次比一次长,比如说第一次十分钟,第二次坚持到15分钟,或12分钟。

  冥想训练法:

  冥想训练法,最好的方法是在孩子睡觉前或者起床前,睡觉前比较好,在安静的房间里面,躺在床上或者坐在椅子上,丹田放松,一定要用腹部吸气,腹部微微隆起,然后呼气,腹部微微地吸下去。等到自己感到已经完全安静下来之后,深深地、慢慢地用鼻子吸气,同时想象温暖的、金色的太阳能,太阳能正穿过自己的头顶流到腹部。

  呼气的同时想象温暖的、金色的太阳,从腹部流到脚跟,并流出去。在这里为什么想象金色的能量而不是其他的颜色呢?主要是金色代表了积极向上的含义。这种练习一般每次做五分钟左右,想象这些能量像电流一样传遍自己的全身。金色从头流到脚,然后脑力使呼吸和想象,能量这种感觉协调起来。在这个冥想训练过程中的,可以想一些放松的情景,快乐的情景,这样子对自己也蛮好的。当然有一点一定要让他静下来,这个非常非常的重要。

  感觉能量训练法:

  感觉能量训练法是扩大感觉能力的基本练习之一。就是说我们在喧闹的场合,比如说沸腾的市场也能控制自己的情绪。比如在市场内外扩大我们的认识能力,加强我们的自身的控制,这是最主要的一点。“两耳不闻窗外事,一心只读圣闲书。”就是这种情况。找一个也比较安静的地方躺下来,或者坐下来都可以,在这种非常舒适放松的状态之中,让他想象自己变成一个无穷大的,很有能量的一个火球或者金色的太阳。

  然后让他想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体,让他来想象这个能量正在扩展或辐射,辐射到自己身体一米远的地方,然后继续让这个能量场扩大再扩大,扩大到什么程度呢?扩大到让孩子想象,我是不受干扰的。我是我是穿上了一件防干扰衣,不管什么样的干扰,都干扰不到我。

  舒尔特表训练法:

  舒尔特表训练法是国际通行中其中一种最常见、最有效的人的视觉定向训练的科目。心理学上运用这种表一般是为了研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。为了提高注意力,可以选择有不同难度的或者不同类型的舒尔特表逐级训练。如果没有现成的舒尔特表,自己可以自制一个,也比较简单。

  在一张有25个小方格的表中,将,1-25个数字打乱顺序,填在下面。然后以最快的速度,从1数到25,要边读边指出,同时计时。我给大家一个参考数据,一般情况下,7-8岁的孩子按照顺序,一定要手指指着每个数字,比如说1、2、3、4,一直数到25,他的时间是30-50秒,平均40-42秒。孩子在40-42秒就说明他是正常的。成年人大约是在15-30秒。有人可以做到15秒,我基本上在16、17秒左右。家长也可以练练,看看你们的注意力集中程度。

  脑电生物反馈训练:

  脑电生物反馈是借助于脑电生物反馈治疗仪将大脑皮层各区的脑电活动节律反馈出来,并对特定的脑电活动进行训练,通过训练选择性强化某一频段的脑电波以达到预期的训练效果。家长可以带孩子到像竞思这样的专业机构进行训练,通过测评了解孩子注意力情况,然后专家会给出适合孩子的方案,在中心进行训练,改善孩子注意力情况。

  孩子注意力不集中有很多方面的原因,家长要及时发现,并找到适合孩子的训练方法帮助孩子!孩子注意力提高了,成绩自然就会上升!

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